2025/05/01 썸네일형 리스트형 스트레스, 수면 부족, 과식 장 건강을 해치는 진짜 이유 마이크로바이옴을 망치는 최악의 습관일곱가지 장 건강이 곧 정신 건강과 직결된다는 사실, 이제 많은 분들이 알고 있습니다. 하지만 무심코 반복하는 나쁜 습관들이 소중한 마이크로바이옴을 파괴하고 있다는 사실은 의외로 잘 모릅니다. 오늘은 마이크로바이옴을 망치는 최악의 습관 7가지를 소개합니다. 1. 과도한 항생제 사용 항생제는 유해균뿐 아니라 유익균까지 무차별적으로 죽입니다. 감기 같은 바이러스성 질환에는 항생제가 효과가 없으므로, 꼭 필요한 경우에만 복용해야 합니다. 2. 고당분/고지방 식단 설탕과 기름진 음식은 장내 유해균을 증가시키고 유익균을 감소시킵니다. 패스트푸드, 설탕 음료 등을 줄이는 것만으로도 장내 환경이 개선될 수 있습니다. 3. 채소 섭취 부족 식이섬유는 유익균의 먹이입니다. 채소, 과일,.. 더보기 이전 1 다음